夏天，向来有苦夏一说。炎炎夏日，许多人都会出现胸闷嗜睡、食欲不振、四肢无力、身体虚弱等情况。在这种情况下工作，不仅没有效率，而且对身体健康没有好处。下面是小编找到的让你在炎炎夏日下还能专心工作的小技巧，希望各位喜欢。

 第一招：多喝水。夏天由于人体内水分蒸发过快，人们经常会感觉到口渴，所以时常补充水分十分有必要，喝水时记得不要等感觉到口渴之后再喝，因口渴表明人体内水分已经失衡，细胞开始脱水，也不要过量饮水，另外，早上起床后喝水对身体也有很大的好处。

 第二招：多吃中凉性的食物。我国中医说法，凉性食物有清热降火、祛毒解暑、消减身体燥热等效果，所以夏天常吃凉性食物，对身体大有裨益。常见的凉性食物有：大白菜、芦笋、莲藕、苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆芽、海鲜、鸭肉、蛋清、各类豆类食品等。

 第三招：注意保持通风。现在室内工作环境大多都是密闭型的，而潮湿、封闭正是各类细菌、病毒生长的适宜环境，且室温升高，装修时所用的木制家具、人造板以及油漆中的甲醛挥发的速度也会加快，容易使人产生头晕、气闷的情况。

 第四招：午睡时间不宜过长。夏日午后是人体体力下降期，大多数人都会感觉到疲倦、困乏等状况，是最佳午休时间。不过，午休时间以一小时为宜，不宜过长，这样即可以消除机体疲劳状态，使大脑得到充足的休息，让人恢复精力和体力，而且还避免了“越睡越困”的现象。

 第五招：避免长时间在烈日下作业。户外工作人员最好携带清凉油等防暑降温药品，并且在作业时要注意合理安排时间，尽量把作业内容安排在早晨或者傍晚等凉爽时段，上午11点至下午4点温度最高，要注意工作时间不要太长，工作一小时后要休息。

 第六招：保持好心情。夏天天气闷热，容易让人心情浮躁、想发脾气，严重影响民平常的工作效率。在工作中，如果遇到这一情况，可以通过看窗外的风景、洗脸、听舒缓的音乐等各种方式，来缓解烦躁、易暴等不良情绪。

 第七招：注意锻炼。夏天锻炼身体不仅可以增强体质，加强血液循环，还能克服夏季疲倦，让人精神抖擞，利于身体散热，防止体内热毒沉积过多而造成中暑。建议在早晨或者傍晚或者阴天时进行锻炼，锻炼时间以半小时为宜，且锻炼后要注意多加饮水，注意不要用凉水洗脸等。

 第八招：保持卫生。夏天人体易出汗，如果不注意保持卫生，容易造成污垢堵塞汗毛孔，从而体内热毒难以排出，引起各类皮肤病等。夏天注意保持卫生，经常洗澡可以祛除污垢，消除疲劳，有助于排汗，还可以调节体温，促进新陈代谢，不过，不建议每日洗澡次数过多。

 第九招：避免“空调病”。夏天人们都喜欢坐在办公室里，吹着空调、风扇，不过，长时间在空调环境下工作学习的人，却容易出现头昏、耳鸣、乏力以及一些皮肤过敏的症状，这就是传说中的“空调病”。使用空调时定时打开窗户通风，保持室内新鲜空气，空调温度不宜调得过低，避免让通风口的冷风直接吹到身上，都可以有效防止“空调病”的发生。

 第十招：保证睡眠。睡眠不足时在第二天工作时容易出现头昏脑涨、全身无力等状况，所以保证睡眠是工作的保证。夏天天气闷热、蚊虫较多，容易对睡眠造成影响，所以要注意坚持按时就寝，从而形成生物钟，这样就可以帮助你战胜各种困难，从而很快就安然入睡。