核心提示： 在这样一个动荡而又艰难的时代，“幸福”作为一种事业大有蒸蒸日上之势。看起来，我们都有机会变得幸福，无论我们选择什么路径。但为什么你总觉得不幸福呢？在末日之前，我们都有必要问问自己：我真的幸福吗？

在这样一个动荡而又艰难的时代，“幸福”作为一种事业大有蒸蒸日上之势。随便找个书店，你都能看到这样的书名：“身心灵”，“享受幸福”，“菩萨的幸福之路”，“如何的到心灵的宁静”等等等等。看起来，我们都有机会变得幸福，无论我们选择什么路径。

一种观点是：对于事件的解读方式对于我们的生活质量有极大的影响。

瑞士心理学家 Yves-Alexandre Thalmann认为：同样是半杯水，我们可以有完全不同的解读方法。

他说：“我们的大脑就是用来阐释发生在我们身上的各种事情的。我们用尽一生来解读自己的生活。这些解读，有的积极，有的消极，产生了不同的相应的情绪。这些情绪也决定了我们的行为。我们看待生活的方式以及我们和他人的关系。”

打比方说，如果现在下雨了，你可以这么对自己说：“今天糟透了！”然后，你这一天心情都不会太好。

你也可以这么对自己说：“太棒了，我有机会在家里过慵懒的一天了！”这样，连你身边的人都会被你的快乐感染。

鉴于此，Thalmann开始发展他的理论。这个理论的前提是：为什么我们不试着用积极的方式解读生活呢？他说：“我们有能力通过自己的意志来掌控快乐。只要我们希望，事实都能被改变成我们想要的样子。我们需要的是给事件做出一个令人愉悦的解释。我将之称为：告诉自己美好的故事。”

培养你的思维模式

这就好比你要学会自动的改变自己的负面思考模式。“今天早上我的上司没有和我打招呼。他一定对我不满意。我肯定做了什么错事了！”

但假如你转变一下解读的方式就可以变成这样：他昨晚一定没睡好。也许他这个人就是性格不好！如果你经常使用到这个道具，你就会培养出一个全新的思维模式。这样就会带来积极的情绪。Thalmann这么说。

根据精神分析师Christophe Andre的研究表明：在奥运会上，拿铜牌的人要比拿银牌的人快乐一些。因为后者把自己和金牌得主相比较，就会觉得有点悲惨。但是铜牌得主的比较对象却是比TA差的所有人。

事实上，我们的恐惧症、人际交往障碍等问题都是和我们的认知障碍关联在一起。我们需要的是改变自己的认知。

思维技巧

但是，我们真能这么轻易地掌握幸福吗？心理学家认为不是这样的。也许我们能一时骗过了自己的潜意识，但一旦回到现实，一切又残忍起来。我们内心的挣扎和痛苦并没有消失，他们只是换了一种方式存在罢了。暗示并不能解决问题本身。

一个人如果总是拒绝用消极的方式来解读现实是很危险的。心理咨询师从来不能担保可以让自己的个案变得快乐起来，他们相信，我们每个人必须自己找到真理。

“我们一直宣称有足够的能力把一个抑郁的人的黑暗的一面用积极阳光的思想来代替。我们能帮助那些焦虑的人们，让他们的消极思维变成积极地。但根本没用。相反的，正念能够帮助到那些焦虑的人。”

对于神经的扫描也证实了这一点。首先是在头脑中起到作用，其次再影响到你的情绪。积极的自我暗示足以使你浴火重生。

对于意义的寻求

Ben-Shahar是哈佛大学研究积极心理学的教授。他并不把幸福和享乐主义相互关联。在他看来，享乐主义是个人的，物质的。他还提出了另一个因素：意义！他说：“我对于幸福的定义包括了快乐和意义两方面。”一个快乐的人能在生活中找到乐趣，即使在最困难的时期，即使遇到各种挫折和挑战。TA会为自己的生存寻找到理由。

Ben-Shahar同时指出：光是找到你生命的意义还不足够。我们同样要在每天的生活中找到意义。每一天，我们要积极地滋养我们身边的各种关系。给我们做的每件事带来创意。给自己一些时间去做一些觉得有利于自性成长的事情。

他说：如果你的幸福的定义不是总想着去得到什么，那么每个人都能感受到幸福。如果一种快乐思考的方式得以传播，那么这个社会真的会变得不一样。对于幸福的追求和帮助他人获得幸福并不矛盾。

哲学家Vincent Cespedes同样批评了“享乐主义”，认为这是一种自私的、消费主义的幸福观。相较于整天思考着拥有幸福和变得幸福，我们还不如致力于和他人分享，给他人带来愉悦的热诚。他坚信：真正的幸福来自于分享。就像香槟一样，幸福不是用来独享的。