无馅纯饼

　　饼干一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康饼干的基本原则是：无糖衣、无馅的纯饼干。这种饼干脂肪和糖分含量较低。例如早茶饼、梳打饼、薏米饼、克力架等，均是健康食品。

　　特制牛奶

　　如果不感觉饿，可喝一杯健康饮品来提神。所以，可储备高温处理脱脂奶(UHT牛奶)放在办公室，食用时，加少量如一至两茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯华田等，自制一杯高钙健康美味饮品。

　　水果

　　水果对健康有益，可以防癌、减慢老化、控制血压。对肥胖人士来说，水果更是标准高纤维、低脂肪的健康小食。试试带备少量水果在公司，肚饿时吃水果，绝对有益健康。最容易进食的水果包括：香蕉、提子、苹果、柑等。

　　西梅干

　　选择不含防腐剂和色素的干果，西梅干便是其中一款最佳选择。西梅干含丰富纤维素、维生素C、钾质、磷质。市面上不少干果如芒果干、杏脯等，很多都加入了添加剂、色素或糖精。至于哪些干果才是最天然的选择呢?建议您留意食物标签上的食物成分表，看看有没有多种化学成分。